這才剛過完中(zhōng)秋節不久，這馬上就要迎來國慶黃金周了。拍還相信很多人在放假期間，都會買很多好吃(chī)的東西以飽科對口福或者是消磨時光，還可(kě)能會和(hé)業窗家人朋友去飯店聚餐大吃(chī)特吃(chī)。

不過，血脂水平偏高的人就不太适合這樣過節了。在飲食方面，好子他們需要保持清淡的飲食，盡量少(shǎo)吃(chī)高油脂、動短高鹽、高糖、酒類等食物。

然而在生活中(zhōng)，有不少(shǎo)血脂偏高的人為了坐坐避免血脂升高，于是選擇吃(chī)素，不吃(chī)葷物。

那麼，血脂高吃(chī)素食能改善嗎？營養學家：不一定。為什麼？件懂你(nǐ)看看就知道了。

原因1、人體内的膽固醇來源并非隻有食物。

事實上，人體三分之二内的膽固醇是自身合成的，剩下(xià)的高站三分之一才是通(tōng)過攝取食物獲得的。血脂月森偏高的人，體内負責膽固醇分泌的某些功能就花頻有異常，所以單單靠飲食上“隻吃(chī)素食，不吃(chī)葷食”是難以改變血脂水平高的情況。

原因2、素食攝入不當，血脂也可(kě)能會升高。

對于血脂偏高的人來說，就算每天都是吃(c是資hī)素食，但是如(rú)果攝入不當，血脂也可(kě)能會“飙升”。比如(rú)雖然不吃(chī)葷菜，但是卻經常吃(chī)很多愛讀的高糖類素食（蛋糕、面包、山楂、飲料、風味裡快酸奶等）、高鹽類素食（烹饪時放了很多鹽、醬油的素食）以及酒類，或者是所攝入器街的植物油遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過标準。在這些情況下(x短金ià)，體内的血脂也容易升高。

由此可(kě)見，光靠吃(chī)素是難以改變血脂水平高的情女放況，甚至還可(kě)能會出現血脂升高的情況。

值得一提的是，葷食也含有豐富的營養，其中(zhōng)有一些用數是素食中(zhōng)所欠缺的。如(rú)果現動長期吃(chī)素，容易影響機體的營養平衡，帶來一些國物健康隐患，增加一些疾病的風險。

因此，要想血脂平穩，不能一味地追求素食，還是應該科學合理農湖地調整飲食，比如(rú)：以清淡為宜，多吃(chī)有利于調節血脂水平的照城食物，比如(rú)洋蔥、西紅柿、大蒜、香菇、海帶、大豆、茶葉、月林紫茄子(zǐ)、蘋果等，同時盡量少(shǎo)吃(chī)脂肪含量高的肥肉、也多動(dòng)物油，以及高膽固醇、高鹽、高糖類食物（注：盡量少舞舞(shǎo)吃(chī)并不等于不能吃(chī)）。

除此之外，适量運動(dòng)也很重要，有助于調動(dòng)人體區筆的自我修複功能。建議每天堅持運動(dòng)半小時以上，不要到相三天打魚兩天曬網。

這些科學的生活方式都有助于血脂的平穩，希望大家科風都能牢記于心，并能堅持做好。