益生菌空腹吃(chī)好嗎？
空腹時由于饑餓和(hé)受到食物誘導時，中(zhōng)樞神經會“指揮”胃部公開分泌更多的胃酸，這樣的環境顯然是不适合益生菌生存的。
1、飯後30-60分鐘後服用。益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對較高的時機區劇服用益生菌。
2、傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5，但是視開據國内外研究發現，新生兒(28天内)空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以後PH值為1.通國9左右，已經接近成人水平。
3、早上剛起床時分泌的胃酸較少(shǎo)，但是答來能否達到适合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依理秒據，尚有争論，因此不建議早上空腹食用益生菌。
進食後食物對胃壁的刺激，中(zhōng)樞神經進一化刀步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃市很(chī)飯時補充效果也不太好。
但比起空腹來說好得多，在餐後半小時-1小時後，達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少(shǎo亮明)，加之此時食物還在胃中(zhōng)，可(kě)以中(zh用銀ōng)和(hé)胃酸，PH值有所升高，大大減唱也少(shǎo)了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較适合站校的。
益生菌正确吃(chī)法
1、益生菌怕熱，所以千萬不要用開水沖服，最适宜的溫度是37℃以下(xià)小森，就是摸起來幾乎感覺不到溫熱。
2、沖好的益生菌要立即食用，減少(shǎo)益生菌在空氣中(zhōng)久置工資而失活。
吃(chī)益生菌的最佳時間
據研究表示，這四個(gè)時間點喝(hē)益生菌效果翻倍！
1、益生菌在晚上飲用最佳，最補鈣
12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中(zh呢線ōng)鈣的吸收，同時晚間12點至淩晨這一時間話玩段中(zhōng)，人體内影響鈣吸收的因素較少(shǎo到費)。
2、接受輻射後飲用效果最佳，有助于防輻射
益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細海近胞數目下(xià)降的作用，所以最好是接受輻射之知兵後喝(hē)益生菌。
3、喝(hē)益生菌最好在飯後，有助于腸胃調理
如(rú)果在空腹狀态下(xià)飲用益生菌，很容易刺激胃說小腸道排空，益生菌中(zhōng)的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝(hē飛黃)可(kě)以減少(shǎo)刺激，讓益生菌在胃中(雨服zhōng)被慢慢吸收，并且能幫助消食。
最好餐後食用：如(rú)果在空腹時食用容易刺激胃酸分泌；随餐秒學服用時正是胃酸濃度最高的時候。
而飯後食用，胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利抵達腸道機近發揮作用。
益生菌注意事項
1、不要用熱水服用
由于益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好姐她是用40度以下(xià)的溫水；這是因為，作為活菌，而且又是在人體内存活，益市男生菌的最佳生長溫度和(hé)人類腸道正常金科溫度相近，約為37℃。
另外，人體發燒時的最高體溫一般為40℃，所以，把益生菌制劑沖水時，水照湖溫不得超過40攝氏度。
大多家長喜歡用很熱的水、甚至開水給孩子(zǐ)加熱購習奶沖益生菌制劑，但其實這樣益生菌會被殺滅失活，反而起不到應山你有的作用。所以，沖益生菌制劑的水溫，最好是在35-40行看℃之間，不然益生菌就被燙死了~
2、不要和(hé)抗生素一起服用
益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細菌，所以在抗生素的務頻眼裡是“一視同仁”的，會和(hé)有害菌一起被抗生素草亮消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用。如(rú些作)有需要，應和(hé)益生菌至少(shǎo)間隔兩小時再服用讀子。
抗生素能夠殺滅細菌或個(gè)别微生物，常見的抗生素有青黴素、紅水匠黴素等等。
有的家長可(kě)能會有這樣的經曆：醫生在給孩子(zǐ)開在得抗生素類藥物時，有時會再加一個(gè)益生菌制劑。這是因為高門抗生素不分敵友，它會把緻病菌殺死，也會把益生菌殺死。
因此，孩子(zǐ)在服用抗生素時，還需服用益生菌以減少(shǎo)年要抗生素對腸道菌群的影響。
因此，家長平時千萬不要自行給孩子(zǐ)使用抗生知中素，一定要在醫生指導下(xià)，在明确空車細菌感染、需要使用的前提下(xià)，再使用抗生素來數。
3、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌制劑
酸奶和(hé)乳飲料中(zhōng)，确實含有一些有益于身體的活菌低畫，但為什麼不能替代益生菌制劑呢(ne)？
單就酸奶本身來說，确實是很好的飲品，它含有維生素、酶，以還船及豐富的蛋白質和(hé)鈣，但就補充益生菌而言，大部分酸奶中(zhōng)章分隻含保加利亞乳杆菌和(hé)嗜熱鍊球菌，這類菌株并不是腸道内的常駐菌機媽群，在腸道内停留時間最多為一周。
另外，受胃酸和(hé)膽汁的影響，酸奶中(zhōng)的益生菌很容易被殺開花滅不能活着進入腸道，所以喝(hē)酸奶并金那不是補充益生菌的最佳方式。
而乳飲料中(zhōng)所含的益生菌主要是乳酸菌，但數量不低廠多，遠(yuǎn)達不到治療效果，隻是對身體有一定的好處，費爸而且乳飲料中(zhōng)的含糖量比較高，不建議大家長期大量飲用。技站
适合人群
① 孕婦：可(kě)增強抵抗力；改善母體腸道的消化與吸收；提供高質量的母乳；減緩懷村西孕期便秘情況；降低嬰兒濕疹發生的可(kě)能性；減少(shǎo月山)呼吸道疾病發生的可(kě)能性。
② 兒童：預防與緩解過敏、皮炎、濕疹症狀；增強小朋友的抵抗力，添活力；土明改善厭食、挑食；促進腸道的消化吸收，緩解乳糖不耐症。
③ 女性：排除内毒，改善氣色，延緩衰老；改善腸道，解決腹瀉、便秘男就；增強抵抗力。
④ 男(nán)性：緩解腹痛、腹瀉、便秘症狀，改善IBS腸易激綜合征；清潔腸胃，老計抑制緻病菌生長；排除内毒，增強身體抵抗力。
⑤ 老年：排除腸道内毒素，增強老年人抵抗力；解決老年便秘愛還，促進腸道消化吸收；提高腸胃舒适性。