益生菌逐漸被大家所熟知，益生菌，它是腸道的保護神，益生菌，它是免疫力的放大樂南器(qì)，益生菌，它讓減肥事半功倍,益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖理區系統内，能産生确切健康功效從而改善宿主微理司生态平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱理男。人體内一旦益生菌缺乏，體内的細菌平衡被打破，就容店師易會患上各種疾病。1. 益生菌缺乏，會導緻腸道内微生态失衡，胃腸功能失調，出現：腹議地瀉、便秘、厭食、消化不良等症狀。2. 有益菌減少(shǎo)，腸道屏障功能被破壞區門，無法有效阻止有害物質及毒素的吸收，造成咽喉腫痛、口臭、濕疹、過敏等。舞服3. 菌群失調，免疫功能下(xià)降，抗病能力減弱，就會反複生病。4. 有益菌減少(shǎo)，兒童腸道對鈣鐵鋅等微量明術元素的吸收功能下(xià)降，便會導緻營養不良，嚴重者還會影響智力及身河海體的發育。5. 體内益生菌不足，代謝能力變差，也會容易水腫、浮腫，脂肪酵素小音量很少(shǎo)的人，也會傾向于肥胖體型。6. 有益菌減少(shǎo)，消化和(hé)代謝能力下(吃他xià)降，消化後的殘渣滞留在腸道内，不能及時排出體外，被腸道内的細菌朋時利用、發酵、腐敗，産生不好的毒素與氣體，慢農長期如(rú)此，會導緻膚質變差，暗沉無彈性議姐。此外，體内有益菌不足，對糖尿病、高血壓、高血脂等也會有一定的影響。所機西以說，維護好腸道菌群，适時補充益生菌，至關(guān)照又重要。
那麼益生菌到底有什麼作用呢(ne)？今天就來細數一下(xià)：
1、維持腸道正常功能
腸道是人體最大的免疫器(qì)官和(hé)最大的費工微生态體系，人體通(tōng)過胃腸道粘膜與外界緩慢進行相互作用，通(t海跳ōng)過其生長及各種代謝作用促進腸内細菌群的正常化，抑舞雪制腸内腐敗物質産生，保持腸道機能的正常運行。乳糖不耐受是指人體缺乏代謝乳糖的酶，在攝入奶制品後，出現腹脹，腹痛等場樹不良反應。全球有75%的成年人體内乳糖酶的活性有減弱的迹報訊象，在一些亞洲國家則超過90%。研究發現，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，話術能夠明顯降低乳糖的濃度，産生乳酸，有利于人體消化吸收。益生菌進入腸道内，一方面可(kě)以在腸道内定殖，維持腸道微生物菌群的平衡長作；另一方面是益生菌可(kě)以直接作用于妹腦宿主的免疫系統，誘發腸道免疫，并刺激胸腺，脾髒等免疫器(qì)又請官，促進巨噬細胞活性，通(tōng)過增強B、T淋巴細胞對抗原刺激的反應性，發風話揮特異性免疫活性，從而增強機體的免疫功能。北件益生菌可(kě)以産生一些抑制腫瘤生長的代謝産物，我這如(rú)多糖、細菌素及乳酸等，通(tōng)過抑制轉化緻癌物質的酶的産生不化，激活機體免疫系統，特别是巨噬細胞、NK細胞、B淋巴細胞的活性以及抑制細胞突變紙河等方式，以及降低腸道内的PH值，刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道内的緻病菌答月毒素和(hé)緻癌物質排除體外，降低緻癌的可(kě)能性。
5、緩解過敏反應
研究發現，正常人腸道中(zhōng)益生菌越多，罹患過敏性疾病的通路機會也就越小。益生菌可(kě)以誘導T細草化胞産生大量的IL-12，能夠抑制Ig E的産生，有效地預防過敏發生。益生菌主要通(tōng)過同化作用來降膽固醇的含量、抑制膽固醇合成酶（村家3-羟基-3-甲基戊二酸CoA還原酶）的活秒事性，通(tōng)過益生菌的膽鹽水解酶的作用，将小腸内水解後的膽鹽能與食品中我玩(zhōng)膽固醇發生共沉澱作用，減少(shǎo)機體對算空膽固醇的吸收，促進由糞便排出體外。腸道菌群紊亂在肥胖的發生發展過程中(zhōng)發分舞揮着非常重要的作用。有大量實驗證實，通(tō有兵ng)過攝入益生菌，可(kě)以有效的防治肥胖。
①抑制食欲，增加飽腹感：益生菌可(kě)以通(tōng)過刺激CCK，GLP-1等飽腹呢訊因子(zǐ)的釋放，以及減少(shǎo)胃促生長激素的分泌，水門從而減少(shǎo)食物攝入，降低體重和(hé資子)脂肪的蓄積。②降低膽固醇：益生菌可(kě)以通(tōng)過同化作用以及共沉澱作用減少(腦業shǎo)膽固醇的吸收。③調節腸道菌相：益生菌進入腸道内後，使失衡的腸道菌相正常化（厚快業壁菌門減少(shǎo)，拟杆菌門增加），降低腸上皮細胞的通開頻(tōng)透性，減少(shǎo)循環中(zhōng)LPS的含量，減數熱少(shǎo)炎症因子(zǐ)，進而提高胰島素愛喝敏感性。
8、益生菌對糖尿病的作用研究發現糖尿病患者體内也存在腸道菌群紊亂現象。
益生菌可(kě)以通(tōng)過調節腸道菌相，有益菌等附着在腸對商道上皮細胞上。益生菌通(tōng)過吸收葡萄視校糖進入菌體内，減少(shǎo)宿主的吸收，從而降低血糖水平。另外，如(rú)坐資上所述，益生菌可(kě)以降低循環中(zhōng)LP員我S的濃度，減少(shǎo)炎症反應,提高胰島素敏感性，改善市懂胰島素抵抗，進而達到防止糖尿病的目的。▶注：益生菌知識普及，不作醫療指導作用。
